Собираем набор упражнений по буквам!

Готовы повеселиться и при этом позаниматься? Мы подготовили для вас классную игру. Ниже на каждую букву алфавита представлены упражнения. Собирайте набор упражнений из букв своего имени и выполняйте его!

А – 30 секунд планки;
Б – 10 наклоном не сгибая ног;
В – вращение плечами вперед и назад;
Г – 20 скручиваний на пресс;
Д – лодочка 20 поднятий;
Е – приседания 20 раз зажав мяч между колен;
Ж – приседания 15 раз поднимая руки вверх;
З – «замок» за спиной наклонившись вперед 10 раз;
И – отжимание с колен 10 раз;
Й – «уголок» 15 секунд;
К – лодочка 20 секунд;
Л – «брасс» из положения лежа 10 раз;
М – 10 наклоном не сгибая ног;
Н – 10 вдохов и выдохов поднимаясь на носки руки вверх;
О – «стульчик» 20 секунд;
П – Поднимание туловища руки за головой из положения лежа на животе 10 раз;
Р – приседания 20 раз зажав мяч между колен;
С – 20 скручиваний на пресс;
Т – «брасс» из положения лежа 10 раз;
У – 30 секунд планка;
Х – отжимание с колен 10 раз;
Ф – «замок» за спиной наклонившись вперед 10 раз;
Ц – приседания 15 раз поднимая руки вверх;
Ч – «уголок» 15 секунд;
Ш – вращение плечами вперед и назад;
Э – «стульчик» 30 секунд;
Ю – лодочка 20 секунд;
Я – 10 вдохов и выдохов поднимаясь на носки руки вверх.