👉🏻Один из главных залогов хорошего сна – правильная подушка. Но как выбрать ту самую? @gymnastics.swimming.by рассказывает в новом посте!

🔹Размеры.

Они определяются исходя из вашего положения во время сна:

✅кто предпочитает спать на спине, тому подойдет высота 8–10 см;
✅для «бокового сна» — 11–14 см;
✅любителям перекатывания со спины на бок — 10–13 см;
✅для сна на животе будет достаточно 6–8 см.

🔹Высота подушки.

Она будет зависеть от вашего телосложения и любимой позы для сна.

✅Вы спите на боку. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Замерьте расстояние от основания шеи до плечевой точки. Советуем выбирать подушку высотой 10-14 см.
✅Сон на спине. Высота нужна пониже – 8-10 см. Если вы часто переворачивается с бока на спину, то возьмите изделие высотой 10-13 см.
✅Тем, кто больше привык спать на животе, подходят самые низкие подушки – 6-8 см.
✅Если во сне вы постоянно переворачиваетесь, то лучше взять подушку средней высоты и еще в магазине попробовать полежать на ней в разных позах.
✅Чем мягче матрас, тем более низкой должна быть подушка.
✅Для женщин, как правило, подходят более низкие подушки, чем для мужчин.

🔹Жесткость подушки.

Жесткость подушки для сна также подбирается в зависимости от позы во время отдыха:

✅жесткие подушки подходят любителям спать на боку, так как тут особенно нужна хорошая поддержка для головы и шеи. Такие изделия рекомендованы и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата;
✅полужесткие подушки – отличный вариант для тех, кто спит на спине;
✅мягкие подушки лучше выбрать тем, кто много времени во сне проводит на животе.

Выбирайте подушку из качественных материалов, ведь от этого зависит ваш сон и ваше здоровье!

💚Уверены, этот пост был для вас полезен! Не забудьте поставить лайк и сохранить его.